Sông Helmand (cũng viết thành Helmend, Helmund, Hirmand;
tiếng Pashtun/
tiếng Ba Tư: هیرمند, هلمند Hīrmand, Helmand, tiếng Hy Lạp: Ἐτύμανδρος (Etýmandros),
Latinh: Erymandrus) là sông dài nhất tại
Afghanistan và là lưu vực sông chính của
lòng chảo nội lục Sistan.
[1]Tên gọi của sông bắt nguồn từ tiếng Avesta là Haētumant, nghĩa "bị ngăn đập, có một đập", cùng gốc với
tiếng Phạn Setumanta "có một đập", để nói tới sông Helmand và khu vực ruộng đồng xung quanh.
[2]. Tỉnh
Helmand được đặt theo tên sông.Sông Helmand kéo dài 1.150 km (710 dặm). Sông khởi nguồn từ dãy
Hindu Kush, khoảng 80 km (50 dặm) về phía tây của
Kabul, qua phía bắc của hành lang Unai. Sông chảy theo hướng tây nam qua sa mạc
Dashti Margo, đến đầm lầy
Seistan và vùng hồ
Hamun-i-Helmand quanh
Zabol tại biên giới Afghanistan-Iran.Sông được sử dụng làm nguồn nước tưới tiêu cho nông nghiệp, mặc dù việc tích tụ muối khoáng đã làm giảm tính hữu dụng của sông. Nước sông rất cần thiết cho nông dân tại Afghanistan, song sông cũng chảy vào
hồ Hamun và cũng khá quan trọng với nông dân tỉnh
Sistan và Baluchistan ở đông nam của
Iran.Một số đập thủy điện đã được xây dựng và tạo ra các hồ chứa tại dòng sông thuộc Afghanistan, trong đó bao gồm
Kajakai trên sông Helmand River. Chi lưu chính của sông Helmand là
Arghandab cũng có một đập chính gần thành phố
Kandahar.