Gạo
Gạo

Gạo

Gạo là một sản phẩm lương thực thu từ cây lúa. Hạt gạo thường có màu trắng, nâu hoặc đỏ thẫm, chứa nhiều dinh dưỡng. Hạt gạo chính là nhân của thóc sau khi xay để tách bỏ vỏ trấu. Hạt gạo sau khi xay được gọi là gạo lứt hay gạo lật, nếu tiếp tục xát để tách cám thì gọi là gạo xát hay gạo trắng. Gạo là lương thực phổ biển của gần một nửa dân số thế giới.Gạo có thể nấu thành cơm, cháo nhờ cách luộc trong nước hay bằng hơi nước. Gạo đồ là loại gạo thu được từ thóc được ngâm nước nóng hoặc sấy trong hơi nước rồi phơi khô sau đó mới được gia công chế biến qua các công đoạn chế biến khác như xay, xát, đánh bóng. Những mảnh vụn của gạo bị vỡ trên đồng lúa, khi phơi khô, khi vận chuyển hoặc khi xay sàng gạo được gọi là gạo tấm. Gạo cũng có thể rang cho vàng rồi giã mịn thành thính gạo, một loại gia vị. Loại bột được làm từ gạo bằng phương pháp ngâm và nghiền, gọi là bột gạo, là thành phần chính của nhiều loại bánh phổ thông và bún tại châu Á.

Gạo

Năng lượng 1.527 kJ (365 kcal)
Chất béo
0.66 g
Nước 11.62 g
Niacin (B3)
(11%)
1.6 mg
Pantothenic acid (B5)
(20%)
1.014 mg
Đường 0.12 g
Folate (B9)
(2%)
8 μg
Chất đạm
7.13 g
Kali
(2%)
115 mg
Chất xơ 1.3 g
Riboflavin (B2)
(4%)
0.049 mg
Phốt pho
(16%)
115 mg
Thiamine (B1)
(6%)
0.070 mg
Mangan
(52%)
1.088 mg
Cacbohydrat
79 g
Sắt
(6%)
0.80 mg
Canxi
(3%)
28 mg
Magiê
(7%)
25 mg
Vitamin B6
(13%)
0.164 mg
Kẽm
(11%)
1.09 mg